长期久坐，脂肪燃烧减少，增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。 1 久坐是离死亡最近的动作 从头到脚都深受其害 《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：“健身跑的人们发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。 看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来

曾仕强教授： “运动者死，不运动者亡；快乐者死，不快乐者亡；对于身心健康来说，行中庸之道，才可以延年益寿。” 第一次听到这句话时，我正躺在医院的病床上，左膝缠着厚厚的绷带。我的半月板在32岁那年碎了，因为我太爱跑步了。 医生看着我的核磁共振片子，摇了摇头：“你这不是跑步，是拼命。月跑量300公里，专业运动员都没你这么狠。” 我叫林峰，曾是个彻头彻尾的“健康狂热者”。每天早上5点雷打不动10公里，中午健身一小时，晚上还要游泳。我的饮食精确到克，朋友圈里全是打卡记录和励志语录：“要么瘦，要么死”、

跑步可以跑出完美的身材吗？ 首先我可以很明确的告诉你，跑步是可以帮助你塑造更加健康和紧致的身材的，但完美的身材是单纯靠跑步很难实现的，需要结合多种的因素。 但是跑步作为经典的有氧运动，是可以高效燃烧热量的，只要长期坚持加上配合合理饮食，是一定会让你“瘦”的。 就比如最近娱乐圈的“哈萨克族美女”热依扎，因为一次在机场的出行中，所穿的吊带装下展现出来的好身材，一度引发了网上的争议！ 被讨论最多的话题就是：她这样的好身材，到底是怎么练出来的？ 有人认为：热依扎本身也是一名跑步爱好者，经常喜欢运动健身